آزمایش چربی خون

با اینکه تحقیقات چندانی در رابطه با مصرف پروبیوتیکها و تاثیر آنها بر لاغری انجام نشده است، مطالعات اولیه در رابطه با پروبیوتیکهای حاوی باکتری لاکتوباسیلوس که در ماست به وفور یافت میشوند نشان دادهاند، در کاهش وزن و کاهش چربی شکمی تاثیرگذار است. به خودی خود کبد دارای کمی چربی در ساختار تشکیل دهندهاش میباشد، اما در صورتی که اندازه این چربی بیش از ۱۰ درصد وزن کل کبد شود میگویند شخص دچار بیماری جگر چرب شده است. موجب افزایش گردش هورمون لپتین که به تنظیم میزان مصرف انرژی، اشتها و ذخیره چربی کمک میکند، میشود و از این طریق باعث سوختن چربیهای شکم میشود.

درصد موفقیت عمل جراحی به عواملی مانند سن، محل و میزان اتصالات تومور به بافت های دیگر بستگی دارد. با توجه به مواردی که گفتیم در صورتی که ویژگیهای چرم گاوی مانند عایق بودن چرم برایتان اهمیت دارد چرم طبیعی گاوی را توصیه میکنیم و در صورتی که نرمی و لطافت چرم برایتان مهم است بهتر است محصول ساخته شده از پوست بز را انتخاب کنید. در نتیجه در طول روز غذای کمتری می خورید. این روش ها به منظور کاهش اثر جذب مواد مغذی انجام می شوند، که با کوتاه کردن طول روده کوچک می توانند باعث ایجاد چنین شرایطی گردند.

این ادویه بسیار گرم موجب افزایش متابولیسم بدن میشود. چای سفید دارای طعم متمایز بسیار متفاوتی از انواع دیگر چای است. اسفناج دارای آهن، ویتانین A و فولات است. ویتامین B که در کبد، به ویژه فولات یافت می شود ، به عملکرد سلولی کمک می کند ، بنابراین از مسیرهای سم زدایی بدن حمایت می کند. با اینحال تنها با مصرف این مواد به مدت کوتاهی میتوان متابولیسم را افزایش داد و پس از آن لازم است با یک رژیم غذایی اصولی وزن را در حالت ایده آل نگه داشت و با تحرک کافی و رژیم غذایی صحیح کاهش وزن را افزایش داد.

اسم این رژیم، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان میرسد. در یک مطالعه مشخص شد که اضافه کردن ۱۴ گرم فیبر در روز به برنامهغذایی با ۱۰٪ کاهش مصرف کالری و کاهش وزن ۲ کیلوگرم طی ۴ ماه همراه است. هندوانه موجب احساس سیری در شما میشود و با داشتن عناصری مانند پتاسیم و منیزیم و ویتامین هایی از جمله B6، B1 و C برای قرار گرفتن در رژیم غذایی سالم و کم کالری مفید است. کالری خیار بسیار کم است و میتواند روشی موثر و سالم برای کاهش وزن باشد. نوشیدنیهای ماالشعیر بدون الکل مالت از جمله محبوبترین نوشیدنیها در سرتاسر جهان هستند و طبق تحقیقات پزشکی که اخیرا صورت گرفته مشخص شده که این نوشیدنی مفید در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و التهاب موثر است و البته سبب کاهش عوارض بیماری دیابت میشود.

در این بخش از تناسب اندام نمناک 22 روش ساده و موثر برای کمک به کاهش چربی شکم وجود دارد. آمریکایی طب ورزش، حداقل 150 دقیقه انجام حرکات ورزشی در حد متوسط رو به سنگین را در هفته توصیه میکند. بعد از شش هفته نتیجهای که به دست آمد بسیار جالب بود: گروهی که تمرینات دراز و نشست را انجام دادند نسبت به گروه دوم که تمرین نکردند کاهش چربی چندانی را در ناحیه شکمی نشان ندادند.

11- نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی تاثیر زیادی در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد، ضمن آنکه می تواند به تسریع روند درمانی کبد چرب نیز کمک کند. این باور که چربی یک ناحیه خاص بدن (مثلا شکم و پهلو) را می توان با ورزش به صورت موضعی کاهش داد، کاملا اشتباه است. برای دریافت برنامه تمرینی لاغری شکم و پهلو از مربیان تنورز کلیک کنید. هیچ کرم و ژلی نمیتواند به صورت موضعی چربی شکم شما را کم کند؛ تنها راه اصولی و درست، داشتن برنامه تمرینی مناسب و همچنین رعایت رژیم غذایی اصولی است.

پس بهتر است در برنامه تمرینی بدنسازی خود به جای ساعتها دراز و نشست، از تمریناتی که باعث میشود شما کالری بیشتری بسوزانید (مثل اسکوات، لانگز و سایر حرکات چند مفصلی) استفاده کنید و در بخش هوازی از تمرینات اینتروال استفاده کنید. اکثر ادعاهای چربی سوزی سی ال آ بر تاثیر آن بر سیستم PPAR وابسته است، که یک خانواده گیرنده سیگنال ، دخیل در تعدادی از عملکردهای متابولیک در بدن از جمله چربی سوزی، علامت دهی استروئیدی طبیعی، و التهاب میباشد. در زمان گذشته مردمی که در نقاط مختلفی از جهان زندگی می کردند، به گردو جهت تأمین انرژی مورد نیازشان به طور شدیدی وابسته بودند.

با این وجود، لازم به ذکر است که افزایش یا کاهش سطح کلسترول و چربی بد به تنهایی نمیتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد و بسیاری از عوامل دیگر نیز در این امر دخیل هستند. بنابراین زمانی که می گویند کلسترول LDL شما بالا است یعنی شما در معرض خط بیماری های قلبی می باشید و با توجه به دیگر عوامل خطر ساز برای بیماری قلبی نسبت به هر فرد کاهش این میزان متفاوت است. رژیم غذایی که منبع اولیه چربی آن به شکل اسید چرب تک اشباع نشده باشد (اغلب به شکل روغن زیتون) و فقط مقدار کمی از فرآورده های حیوانی را دارا باشد باعث کاهش خطر بیماری های قلبی ـ عروقی می شود.

با افزودن فلفل قرمز به غذاهایی مانند سوپ، سس، خورش و سایر غذاها میتوانید باعث افزایش چربی سوزی رژیم غذایی خود شوید. میتوانید آن را بعد از هر وعدهی غذایی میل کنید. گزنه گیاهیست که سبب تغذیه عمیق به سلول ها، کاهش میل به غذا و سم زدایی بدن می شود. اگر به اضافه وزن مبتلایید، اگر کم تحرک هستید و احتمال ابتلا به کبدچرب را دور نمی بینید به شما پیشنهاد می کنیم از مصرف غذاهایی مانند غذاهای فریز شده و یخ زده، ترشیجات، ماست پرچرب، سس، نمك زیاد، غذاهای فست فود، انواع شیرینی ها، پیتزا، انواع سرخ كردنی ها مانند سیر داغ، پیاز داغ، چیپس، پفک، غذاهای چرب و نوشابه های گازدارپرهیز كرده و تا می توانید به جای آنها از میوه های تازه، سبزیجات مختلف به ویژه کاهو، خیار، هویج و غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید.

مطابق با تحقیقات انجام گرفته در سال 2011 بر روی موش ها، لبنیات حاوی میزان بالای پروتئین می باشند که می توانند آسیب های وارده به کبد را کاهش دهند. ویتامین ب کمپلکس نوعی ویتامین محلول در آب است که در کاهش وزن افراد تاثیری زیاد دارد. لیکن بدلیل هزینه بالای تولید امروزه زیاد مورد توجه خریداران نیست. اسید استیک میتواند پروتئینهایی تولید کند که موجب سوختن چربیها شود. عدس غنی از آهن است و مصرف آن میتواند تا حد مناسبی از نیاز روزانه مصرف آهن را تامین کند. بعضی از انواع خاص از ماهیها غنی از امگا۳ هستند. همچنین منابع گیاهی غنی چربیهای امگا ۳، شامل دانههای کتان، گردو و روغن کانولا یا سویا است.

دیدگاهتان را بنویسید