30 راهکار برای کاهش فشار خون بالا + توصیه های طب سنتی

بسیاری از انواع شیرهای گیاهی حاوی موادی هستند که می تواند به کاهش یا کنترل سطح کلسترول کمک کند. بسیاری از محققان علم تغذیه دیدگاه دیگری در باره ی چربی خون و رژیم غذایی داشتند. متأسفانه چربی خون بالا عوارض بسیار جدی را به همراه دارد. روده کوچک کلسترول موجود در رژیم غذایی را جذب کرده و در جریان خون آزاد می کند . جایگزینی خامه یا محصولات لبنی پرچرب با شیر سویا یا خامه سازها می تواند به کاهش یا مدیریت سطح کلسترول کمک کند.

یک بررسی در سال 2018 نشان داد که نوشیدنی های جو دوسر، مانند شیر جو دوسر، می تواند کلسترول را نسبت به محصولات نیمه جامد یا جامد کاهش دهد. اما LDL به علت رسوب در عروق (تصلب شرایین) و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، چربی بد بوده و مقدار آن در خون باید کنترل شود. با رژیم کاهش وزن ظرف مدت ۶ تا ۸ هفته کلسترول بد یا LDL کاهش می یابد.

اگر چنانچه پیرامون بخش های مختلف سایت پزشکی آسان طب نقطه نظرات یا مقالاتی دارید، آسان طب با کمال میل آماده همکاری با شما عزیزان می باشد. فشار خون در زنان یایسه بسیاری از زنان یایسه به واسطه تغییرات هورمونی که پیدا می کنند و نیز عدم دفع خون قاعدگی دچار افزایش فشار خون می شوند. افزایش کلسترول بد به سن، وزن، فشار خون نیز ارتباط دارد. چربی احشایی با اثرات منفی بر سلامتی همراه است از جمله فشار خون , بیماری های قلبی عروقی , عدم تعادل هورمونی و مقاومت به انسولین که می تواند منجر به دیابت نوع ۲ شود .

شاید در ابتدا نتوانید عواقب آن را به خوبی درک کنیم ولی با گذشت زمان و افزایش رسوب تری گلیسیریدها و سایر چربیها به همراه کلسترول در داخل عروق خونی، مشکلات جدی برای شما به وجود میآید. ادامه یافتن فیبروز و سیروز می تواند به سلول های کبدی آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد. شما می توانید رژیم غذایی را در پیش بگیرید که چربی های خوب 25 -30 درصد از کالری کلی آن را تأمین کنند، در عین حال برای سلامت قلب تان مفید باشد، خطر ابتلا به فشارخون بالا را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن مناسب کنونی خود را حفظ کرده و حتی وزن کم کنید.

به چربی های غیر اشباع(poly unsaturated fat) یا PUF گفته میشود زیرا باند چندگانه دارند.این چربی ها برعکس چربی اشباع باعث کاش تری گلیسیرید ها،افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) میگردند و به این طریق کلسترول وارد کبد میشود.این چربی ها در دمای معمولی مایع هستند.چربی غیر اشباع برای ساخت سلول های مغز،سلامت قلب و نیز برای اعصاب چشم مفید هستند. باید توجه داشت که فعالیت بدنی میزان (HDL) یعنی کلسترول خوب را بالا برده ولی روی (LDL) اثری ندارد.

چربی دیگری که روی سطح LDL خون اثر میگذارد،چربی های ترانس یا اسید های چرب ترانس هستند.این چربی ها سطح LDL خون را بالا برده و سطح HDL خون را پایین می آورند.چربی های ترانس بیشتر در غذاهای فرآوری شده یافت میشوند که تحت فرایندی به نام هیدروژناسیون تولید میشوند.مانند چیپس ها.اما برخی از آنها در محصولات حیوانی نیز یافت میشوند. درصورتی که بیمار مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باشد،بهتر است که سطح LDL را پایین تر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر نگه دارد. فراموش نکنید که در حدّ امکان از تخم مرغهای خانگی استفاده کنید.

پس به طور کلی، استفاده از ادویه های گرم مثل نعناع، زنجبیل، دارچین، زردچوبه، هل، زیره، فلفل، زعفران، زنیان، سیر، موسیر و خردل و همچنین سبزیجات با طعم گرم مثل کرفس، ریحان، ترخون، مرزه و نعناع می تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن بلغمی ها داشته باشد. کلسترول، نوعی چربی موجود در خون است که با اتصال به پروتئینهای پلاسما انتقال می یابد و در نشر هورمونها، نمکهای صفراوی و ترمیم غشای سلولی شرکت دارد. ورزش نکردن برای یک مدت طولانی اغلب باعث تجمع سریع تر چربی های شکمی در افراد می شود در صورتیکه یک فعالیت بدنی حداقل می تواند تا حد زیادی از توسعه این چربی های پیشگیری کند .

این مسئله باعث می شود که کبد کلسترول را از خون خارج کند. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر همانند انواع حبوبات، میوهها و سبزیجات تازه تأثیر چشمگیری بر روند درمان شما میگذارند. متأسفانه باید بگویم اگر چربی خون بالا همچنان ادامه یافته و کنترل نشود علاوه بر اینکه مسأله انسداد عروق خونی رخ میدهد، باید منتظر بروز مشکلات پوستی نیز باشید. گروه سلامت: مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد سیب از میوه های لاغر کننده است که می تواند چربی ها را با سرعت زیادی بسوزاند. راهکارهای لاغری برای افراد با مزاج های مختلف، با یکدیگر متفاوت است.

جگر مرغ سرشار از انواع ویتامینهای گروه ب است و مصرف آن باعث افزایش انرژی و نشاط میشود و در درمان افسردگی موثر است. مرحله اول: جگر را با جاقو برش هایی باریک و نازک می زنیم. از طرفی حجم بافت پروتئینی جگر گوساله نسبت به بافت چربی، در مقایسه با جگر گوسفند بیشتر بوده و به همین دلیل به افزایش قدرت و حجم عضلانی بدنسازان کمک میکند. مقادیر بدست آمده را با مقادیر مورد نیاز بدن برای هرکدام از سه مورد کربوهیدرات، پروتئین و چربی مقایسه کنید. با استفاده از شامپو ضد شوره درماسیف می توانید این شوره ها، التهابات و خارش های سر را کاهش دهید.

آیا این اسید چرب برای از دست دادن چربی ضروری است؟ ماهیها مهمترین غذاهایی هستند که به کاهش چربی خون کمک میکنند. متأسفانه برخی از افراد به سراغ خود درمانی رفته و یا اینکه به گفتههای دیگران برای درمان خود عمل میکنند. نیز میتواند روی کلسترول خون بالا تاثیر بگذارد.هم چنین از هر ۵۰۰ نفر یک نفر میتواند دچار یک اختلال ارثی بنام افزایش چربی خانوادگی (FH) شود. علاوه بر این، بررسی ها نشان می دهد که پردازش گوجه فرنگی به آب میوه باعث افزایش محتوای لیکوپن آنها می شود. توصیه نمی شود که روغن زیتون فرابکر را برای پخت و پز در دماهای بالا مورد استفاده قرار ندهید زیرا ممکن است کمی بسوزد به همین خاطر بهترین کار اضافه کردن آن به سالاد یا پاشیدن بر روی مواد غذایی پخته شده و نان می باشد.

از آنجاییکه روشهای اندازهگیری چربی همواره کمی خطا دارند به همین دلیل توصیه میشود هر دو ماه یک بار آن را اندازه بگیرید. در صورت بروز اختلال در آن، چربی در کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب میشود. 6-3-2) عواملی که در بررسی بالینی موجب اشتباه می شوند.. کلسترول یک ماده مومی و شبیه به چربی است که در بدن و توسط کبد تولید میشود. نویسندگان کتاب های آشپزی، کارشناسانی که رژیم غذایی تجویز می کردند و رسانه ها همگی به اردوی طرفداران کاهش هرچه بیشتر چربی خون از رژیم غذایی پیوستند. کبد چرب، بیماری شایعی در جامعه است و در نتیجه بسیاری از بیماریها و یا حالتهای تغذیهای در بدن ایجاد میشود.

برای مثال چربی خون بالا یکی از معضلاتی است که متأسفانه در جامعه امروز در حال گسترش است. چه چیزی باعث این همه چربی میشود؟ این عوامل عبارتند از ترکیب ژنتیکی که ممکن است سلول ها را در از بین بردن کلسترول بد باز دارد یا باعث تولید بیش از حد کلسترول در کبد شوند . برخی عوارض جانی را نیز ممکن است در پی داشته باشد که عبارتند از: استفراغ، تهوع، معده درد و اسهال. کلسترول خالصی که در غذاهای چرب نظیر تخم مرغ و صدف وجود دارد، تنها بخشیاز کلسترول موجود در خون است.

دیدگاهتان را بنویسید